自如

人生

熹望主播：许娟

BGM：赵海洋虹之间

结尾歌曲：周深过尽千帆

当你学会管理情绪，

才能自如掌控人生。

文|编辑整理：大有熹望·漫漫

写在前面：

刷到耶鲁大学医院部的一个统计结论：

“到医院就诊的病人中，有76%的人得过情绪诱发病——因为情绪而诱发的身体疾病。”

越长大越意识到情绪管理的重要性，当你学会管理情绪，才能自如掌控人生。

一个情绪化的成年女性每天要生多少次气？

早上叫孩子不起，生气；自己上班要迟到了，生气；同事买了新房子，生气；老板去澳洲旅行，生气；午饭里吃出头发，生气；地铁上没有座，生气；晚上老公没有准时回家，生气；孩子磨磨蹭蹭写作业，生气；做干不完的家务，生气；嫌老公赚钱不多，生气；躺进被窝里看天花板，自己和自己生气。

教育程度高的女人，大多在精神和物质上独立，也不愿给人捆上枷锁。

因为有着改变生活的能力，鲜少对当下不满，一旦有问题出现，会首先从自己身上找原因，理性分析，她们更容易理解或原谅，拥有在情绪低落时及时止损的能力，通常会主动寻找内化和释放愤怒的健康方式。

前些天和朋友聊天，她讲到一个男生的故事，男生的前妻无法管理情绪，即便受过高等教育，也还是会毫无理由地发怒，甚至家暴，愤怒时拿刀就砍。这让两个人长久痛苦，最终婚姻因此解散。为什么？

我对心理学不懂，隐隐觉得是争强好胜的性格在作怪，一般自尊心太强的女性最易让身边的人受苦，在外优秀光鲜，在内拼命逼自己，这压力逐渐膨胀，直到身边最亲近的人成了自己发泄的工具。事业也许正在上升期，那么多双眼睛紧盯着自己，落到低处的事，怎么能忍？

没有别的办法，只能放过自己。

我们从小到大，在学校里拿起一本本书，其实到最后，真正拥有的能力是放下，那不叫认输，那是看清自我。

年少时想做个叱咤风云的女人（大哥的女人），羡慕那些快意恩仇的人，我二十岁出头的时候也同自己和别人生气，我气自己那么穷，气日子需要熬，气那家打工的咖啡馆，老板娘呼来喝去把我当牲口使，工资那么薄，薄到怎么去御寒，她骂我的时候，我恨得牙痒痒，拼命想骂回去。

后来才知道，老板娘没有了老板，老板在十年前和自己的闺蜜私奔到澳大利亚，她一个人拉扯三个孩子长大，还开了一家很热闹的店。我忽然觉得，整件事换了一个视角，就变得可爱许多。老板娘的形象一下子高大起来，我问自己，如果这件事发生在我身上，我会不会做得更好？于是我不再有愤怒。

原谅自己也原谅别人从不容易，但管理情绪这件事关乎幸福的能力，如果一个女人不能拥有，她就失去了年轻、美丽、优雅、内心平静的机会。

愤怒的生活总是有代价，它们总是夺走一个女人最珍贵的东西，在她失去理智的那一刻。

修炼了好多年，以前的不生气是为维持外表的体面，如今内心湖面一样，波澜只为美丽的风而起，于是感慨，人们可以为外表套上许许多多的装饰，欺骗别人自己过得多幸福，但你是否幸福，你骗不了自己的心。

我和父母的相处方式温和许多，尝试去了解他们，关系便轻松许多，我和恋人也不常吵架，意见相左的时候，以解决为重，陌生人我也尽全力去理解，理解不了的，就编出一些可以让自己去理解他们的故事。

世界上没有那么多坏事坏人，当你记得这些，就不再为难自己：

1，你无法改变任何人，尤其你最亲近的人；

2，多看到别人的优点，理解别人的生活；

3，在发怒前先想解决方式；

4，除了生死，都是小事；

5，好好说话，老娘们儿才吵架。

我们都到了一个特别需要体面的年龄，不仅外表要堂堂正正，内心也要光明开朗。

有多少小说因愤怒而起以悲剧而终，那些固执的女人成为读者永恒的笑料，但愿我们不是傻兮兮地读着书，笑着里面的人，最后也成为那样一个人。

——选自杨熹文原创文章

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我们来自吵闹的家庭，但这并不妨碍我们拥有爱的能力。

对于一个好胜的、挑剔的、黑白分明的我，若要一段关系幸福，要学会满足，并控制情绪，时刻提醒自己，赢不是目的，快乐才是。

所有的感情问题其实都是性格问题。

不要在旁人面前抱怨伴侣，人无完人，学会换位思考。如果忍不住愤怒，做到只对非常亲密的朋友发泄。不要在伴侣面前说伤其自尊的话。做一起进步的事情。齐头并进，才能细水长流。

——选自杨熹文原创文章

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我是这几年才学会不愤怒的，所以才知晓其中的艰难。

小时候在鲁莽的街区长大，愤怒是最惯常的行为，母亲和巧舌的小贩怒，父亲和嚣张的出租车司机怒，邻居和邻居怒，我和玩伴怒……我们的情绪都是内心最直白最直接的显示，我以为这是真性情，而直到长大成人，才发现到了社会上，愤怒也许就变成了阶层的显示。

情绪是情商的一部分，能够控制自己情绪的人必是情商很高的人。

不难发现，大多数精英都拥有修炼控制情绪的能力，这个社会上，越位居高层的人，越能够控制愤怒。这些年我在与不同人的接触中发现，越是做重要工作的人，越不容易表露自己的情绪，而越是难控制自己情绪的人，越容易堕入循环往复的庸常人生。

愤怒是很痛苦也很无能的表现，它并不解决任何问题，却带来诸多烦恼。

我也曾是一个极其愤怒的人啊，到底是什么使我不再愤怒了呢？是有很多愤怒到极致也无法解决问题的时刻，是有很多事后依旧无法释怀伤脑伤身的时刻，也是有很多惊讶他人明明愤怒却理智言语迅速解决问题的时刻。

——选自杨熹文原创文章

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文末结语：

有人说：

“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”

愿你不悲不忧，不急不躁，从容平和地生活。